Какими упражнениями можно улучшить фигуру девушке в области талии и бедер?
Ответов: 4
Похоже, что именно весной девушки и женщины всерьёз обеспокоены своей фигурой, ибо вопросы про талию, бёдра и ноги самые актуальные не только в инете, но и на БВ. Называют проблему по-разному: кто-то хочет убрать лишние килограммы, кто-то просто улучшить фигуру в указанных областях. Суть вопроса в том, что нужно делать специальные упражнения для того, чтобы в кратчайшие сроки добиться желаемых результатов. Чтобы не повторяться, и даю ссылку на свой ответ!
Лучше всего подойдет обруч. Хорошо формируют фигуру наклоны с отягощениями. Упражнений множество-главное-заниматься постоянно
В начале тренировки нужны 20 минут бега, прыжков со скакалкой (в конце тренировки столько же). Обязательны упражнения для укрепления корпуса, существует много видов планок, которые все действенны. Если сосуды не прилегают близко к кожи, а сосуды не хрупкие, можно попробовать крутить массажный обруч с утяжелением, выполнять упражнения на диске "Грация" ("Здоровье"), обязательно выполнять скручивания, качать косые мышцы пресса, выполнять наклоны и повороты, так, чтобы чувствовать как мышца растягивается.
В случае, когда сантиметры нужно убрать, важно не количество раз, а количество подходов. Т. е. лучше 3 подхода по 15 раз, чем 45 раз за один подход.
Похожие вопросы
Добавить комментарий