Какими упражнениями можно убрать бока и сделать тонкую талию?

Самое простое и проверенное средство, чтобы сделать талию и убрать бока - это обруч! Можно даже крутить обычный металлический по 30-40 минут в день. А вот массажный не более 20 минут, чтобы не навредить почкам. Первое время от обруча могут быть синяки, но вы не пугайтесь, скоро все пройдет.

Если на талии (или в этом районе, где она должна находиться) есть жир, то упражнения на эту зону помогут сжечь его, а вот если там только мышцы, то эффект будет обратным - мышцы накачаются - талия станет широкой.

Когда-то в журнале прочла от советы от Джулии Робертс, как она поддерживает свою фигуру, одно упражнение запомнилось и я его выполняю во время разминки. Смею всех заверить - оно действенное. Ноги чуть уже ширины плеч, сзади за спиной придерживаемая на сгибе локтей палка (можно швабру). Повороты туловища не менее 25 раз в каждую сторону. Поворачивается только корпус, а не попа с ногами. Важно не переусердствовать.

А я,-тоже сознаюсь,-просто беру "боки в руки", и мешу их, как тесто,-массаж делаю. Да, не все удается захватить, зато постоянно можешь это делать, и сам. Конечно, массажист-вариант, может и идеальный, но это курсами происходит, а в перерывах жир опять отложится. А тут-ты сам контролируешь процесс, знаешь, когда надо больше приложить усилий, а когда меньше. И знаете, жир как пугается, уже одной мысли о том, что его будут "месить",-и убегает!!)) Боится появиться!!)) Конечно, сил надо, и желание,-но когда имеем,-то и получаем!

моя сестра надумала похудеть и буквально месяц назад я купила ей диск здоровье. на нем надо просто крутиться в разные стороны и все. видя как изменилась ее фигура могу сказать что бока убрались и появилась талия, хотя раньше (даже если она худела) я этого не замечала. рекомендую. сама подумываю позаниматься на нем

Самое простое и эффективное упражнение для боков и талии - наклоны в стороны, и как в предыдущем ответе - можно добавить упражнения с обручем.

Обруч и еще раз Обруч. И лучше если обруч будет с чем-то. Сейчас их множество разных видов. У меня массажный обруч с колесиками и можно похудеть в талии за раз 1,5 см. Но и конечно не будем забывать что сразу нельзя и вы не сможете крутить его даже 15 мин. Остаются большие синяки и потом крутить просто не возможно. Поэтому лучше начинать с малого. Эффект будет еще больше если завернуться в пищевую пленку. Включаем любимую музыку или фильм и начинаем наводить красоту!

Проверено на себе, это точно сто процентов поможет, у меня даже было дня три когда с талии уходило по 1 см каждый день, да да , можете не верить но это так. Ну не в первый день конечно же. Во первых обруч обычный железный. На талию одеваете пояс для похудения и крутите по верх него обруч, я крутила по 15 - 20 минут в каждую сторону. Очень важно крутить в обе стороны. При этом работают и мышцы бедёр и все остальные. В другое время суток, наклоны туловища и подьёмы ног, буквально минут 10.Ну при этом я конечно кушала 5 раз по 200.Эфект был ошеломляющий!!!

Мне тоже этот вопрос интересен, хотя и худеть уже некуда, но так хочется чтобы талия еще больше выделялась как говорят "осиная талия". Единственное мне знакомое качать пресс, ну и как говорилось наклоны в разные стороны (это еще и для позвоночника класс), обруч крутить. Но по мне лучше в тренажерный зал походить, там и спец. программу для тебя подберут.

лучше всего помогают физические упражнения - а именно самый простой обруч. только оговорочка здесь такая: по личному опыту- обруч должен быть металлический и достаточно тяжёлый. если взять обычный пластмассовый, ничем не наполненный, то эффект будет равен практически нулю.

Есть несколько простых упражнений, которые позволят в достаточно короткий срок убрать бока - это движения корпусом, наклоны, боковые подъемы. Уже через две недели первоначальный результат будет заметен.

Подробнее можно прочитать здесь и вот тут.