Каким видом спорта заняться женщине пенсионного возраста?

Женщине пенсионного возраста необходимо знать, что выбирать именно спорт, который предполагает регулярность и интенсивность занятий, надо осторожно. В этом возрасте бывают противопоказания. Да и не только в этом возрасте они бывают. И с этим фактом необходимо считаться. Сейчас уже не спортом надо заниматься, а лечебной физкультурой. Для поддержания активности, укрепления всех мышц рекомендую скандинавскую ходьбу, которая практически не имеет противопоказаний. Она полезна тем, что бережёт суставы и в ней задействовано 90% мышц вашего тела. Но заниматься надо регулярно, а не время от времени. Только при соблюдении этого условия можно рассчитывать на положительный результат. Очень полезно плавание.

Можно просто сидя на диване или кресле поднимать ноги вверх и вниз - это тоже такая небольшая разминка. Еще можно бегать в медленном темпе. Если пенсионер живет на даче, то можно делать пробежки утром и вечером. Но самая наилучшая зарядка - это полоть огород в деревне. Там как раз будут задействованы мышцы спины.