Каким способом Вы быстро вспоминаете, то что забыли?

Вышеописанные способы, когда нужно последовательно восстановить цепочку событий, предшествующих настоящему моменту, в который вы что-то пытаетесь вспомнить, психологи называют методикой "Клубок" (восстанавливая хронологию вы как бы распутываете клубок). Лично мне это не особо помогает. Единственное, что я часто забываю, это то, где моя зачетка (проблема, с которой я сталкиваюсь буквально на каждой сессии). Один зачет/экзамен сдал, а на перед следующим зачетка пропала. Чудеса! Я хорошо помню, где я была, что делала, в какие моменты она была у меня в руках. Пробегаю по этим местам - безрезультатно. Сделала вывод, что она всегда исчезает в тот момент, когда я на нее не смотрю, поэтому и не могу вспомнить, где она именно. Не знаю, можно ли это назвать вспоминанием, но как только я перестаю о ней думать, так сразу в голове появляются еще вариант, где она может быть. Проверяю - зачетка лежит там! Наверно самый лучший способ вспомнить - это на какое-то время (1 минуту, 10 минут, час, два и т.д.) отвлечься, совсем не думать о том, что забыл. А потом снова пытаться вспомнить. Если не получилось - отвлечься. Затем снова пытаться вспомнить, разматывать клубок. Лично мне быстро вспомнить помогает частое повторение слова и возникающих с ним ассоциаций. Пример: я нахожусь в магазине, но не могу вспомнить, что еще хотела купить. Повторяю "купить-купить-купить" или "купить -к чаю - сладкое "(причем в состоянии полной сосредоточенности, даже прошу спутников помолчать). Заметила, что при этом прикладываю пальцы к вискам. И все вспоминаю.

Чтобы вспомнить то, о чем забыла, возвращаюсь в то место, где приняла решение что-то сделать или взять какой-то предмет. В подавляющем большинстве случаев это помогает, и я сразу же вспоминаю, зачем я шла и что мне было нужно делать. Например, находясь на балконе, я приняла решение сходить на кухню за хлебными крошками, чтобы покормить птиц. Пока шла - прозвенел звонок телефона, и после разговора я помню только о том, что куда-то шла, но забыла, зачем. Возвращаюсь на балкон и тут же вспоминаю о хлебных крошках.

Хотя такие проблемы бывают у меня очень редко, только в периоды очень высокой загруженности по работе. Свои вещи я практически никогда не ищу долго, так как они лежат на своем месте. Чтобы не забывать о предстоящих событиях - веду ежедневник, а события весьма отдаленные (которые должны произойти через несколько недель или месяцев) записываю в электронный органайзер в мобильном телефоне - и в назначенный день с утра уже звонит мой мобильный, напоминая о предстоящем событии.

Обычно составляю в голове хронологический порядок действий/мыслей чтобы вспомнить где я оставила какую то вещь. Очень помогает. Начинаю с того где я последний раз видела предмет/вещь , куда я с ним пошла, где использовала, положила ли обратно в сумку и так постепенно не спеша я начинаю вспоминать или догадываться где на данный момент может быть потерянная или оставленная вещь. Хронология - всегда помогает мне! отличная штука!

Если я что-то забыла или не могу вспомнить куда шла и за чем, то я в памяти восстанавливаю картину предшествующую до этого события. Просто нужно вспомнить что вы делали до этого, по кусочкам и деталям и обязательно вспомните куда вы шли и что забыли. Мне даже во сне приснилось куда я задевала документы, которые искала две недели.

Возвращаюсь мысленно в исходную точку. Или к началу разговора, или к началу действий.