Какие витамины и когда необходимо употреблять чтобы был здоровым организм?

Витамины в таблетках лучше не пить, т.к. они дают организму витамины, но в тоже время негативно влияют на печень. В молодости пьём витамины, а в старости будем печень лечить.

Лучше всего есть сезонные овощи и фрукты, желательно произрастающие не далеко от места вашего проживания. Например, клубнику есть в июне, груши в августе и т.д. В свежем виде. Минимальная термическая обработка и шоковая заморозка поможет сохранить максимум витаминов.

во фруктах сейчас витаминов крайне мало да и в овощая тоже если вы не вырастили их сами. Считаю нужно употреблять обязательно:

омега 3, витамин Е, витамин D в водном растворе, а также Йод. Все остальное мало-мальски есть в продуктах обычных

Принимать витамины нужно по крайней мере 2 курса в год. Осенью и в конце зимы. Важные витамины группы В. Витамин С, также часнок, лучше осенью.