Какие упражнения для облегчения болей в спине посоветуете (см.)?

Лично мне, хорошо помогает висение на турнике (давно прочитал где-то, когда ещё спина не болела). Я дома сделал самодельный турник, в дверном проёме. А до этого, старался повисеть на всём, на чём можно - на двери, держась за обналичку, во дворе на турнике. Боли проходят сразу, а если делать такие упражнения ежедневно, то о боли в спине забыть можно. Ещё хорошее упражнение - кататься спиной на пластиковой бутылке (1,5 литровой). В бутылку налить воды, хорошо закрыть пробкой и кататься так, чтобы бутылка прокатывалась по всему позвоночнику. Это немного больновато, зато эффективно. В первое время, надо, чтобы кто-нибудь помогал.

Попробуйте и всё получится.