Какие симптомы говорят о недостатке хрома?

Хром участвует в жировом и углеводном обмене, синтезирует ферменты и гормоны.

Этот элемент укрепляет иммунитет, участвует в регенерации тканей.

Вот почему важно следить, чтобы хром всегда был в норме.

О его нехватке говорят следующие симптомы:

Кожа становится сухой и дряблой, а волосы - тусклыми, слабыми, истонченными и выпадают.

Нехватка хрома отражается на здоровье больного повышенной утомляемостью.

Его мучают головные боли, бессонница, человека не покидает тревога, страдает и память.

В тяжелых случаях у больного нарушается координация, у него онемеют, дрожат и болят руки и ноги.

Восполнить дефицит хрома нетрудно, нужно есть продукты, в которых его много, это:

Картофель, брюссельская капуста, лесные орехи, финики, слива, груша, черника. вишня,

злаковые - гречка, пшено, кукуруза, перловка, мясо, рыба, яйца, молочные продукты.