Какие сделать упражнения для спины во время работы за компьтером в офисе?

Не вставая с рабочего места, можно 2-3 минуты, с любой периодичностью делать такое упражнение.

Сидя на стуле, спина прямая, поднять прямые руки вверх над головой. Кисти сцепить в замок при этом вытянув указательные пальцы вверх к потолку. Вдох - плечи и вместе сними прямые руки тянуться вверх к потолку. Указательными пальцами как бы указываем направление движения. Выдох опускаем плечи вниз, руки при этом все также подняты. Дышим спокойно, как всегда вдох - выдох, просто с поднятыми вверх руками. Делать можно сколько угодно 3, 10, 20, не важно, смотрите по своему состоянию. Ощущения супер. Во-первых массируется позвоночник, и животик работает, плечи не так болят.

Я где-то когда-то прочитала, что чтобы вернуть концентрацию на работе, нужно несколько минут просто побарабанить пальцами по столу, действительно помогает. Когда устает шея, то есть интересное и простое упражнение: нужно расслабиться в положении сидя и как бы уронить голову на грудь, так проделать несколько раз. Еще немаловажную играет зарядка для глаз: зажмуриться, поморгать, посмотреть влево, вправо. Точечный массаж отличный вариант для прилива бодрости: нужно помассировать мочки ушей, точку между бровями и точку между носом и губами. Всего несколько минут и наступит облегчение.