Какие проблемы влечёт за собой недосыпание?
Ответов: 3
Недосыпание стало обычным состоянием нашего организма, а ведь полноценный сон имеет огромное значение - его недостаток делает человека рассеянным, ослабляет сообразительность, вызывает раздражительность и сонливость.
Но помимо всего этого регулярный "недосып" может привести к ожирению, гипертонии и способствовать развитию сахарного диабета.
Организм, не получая полноценного отдыха, начинает хуже переваривать пищу и усваивать углеводы, а малейшая неприятность вызывает раздражение, ведь от недосыпания в первую очередь страдает психика.
Наиболее опасно систематическое недосыпание, к которому можно привыкнуть. Такой режим в течение нескольких недель создает иллюзию, что 4–5 часов отдыха вполне хватает. В реальности же получается, что организм вынужденно подстраивается под такой режим и работает на износ.
При хроническом недосыпании намного быстрее стареют - нарушается образование коллагена и эластина, формирующих каркас кожи и отвечающих за ее упругость и появление морщин. Человек, который спит меньше положенного часто выглядит на 5-10 лет старше того, кто практикует нормальный здоровый сон.
Недосыпание - это очень опасная привычка.
Это только кажется поначалу, что стоит немного "подзанять" у сна - и мы продлим нашу жизнь.
Если подсчитать, в самом деле, достаточно только на один час уменьшить продолжительность сна, и в году сразу для нас прибавится 23 дня.
Но радость эта преждевременная.
Недосып очень плохо сказывается на здоровье человека. При недостаточном сне в организме человека происходят самые неблагоприятные изменения. Повышается кровяное давление, развиваются диабет и ожирение.
Невыспавшийся человек больше подвержен стрессу, он становится раздражителен и у него чаще случаются перепады настроения.
Если разовое нарушение сна еще ничем страшным не грозит, то постоянный недосып губительно сказывается на здоровье человека. Так что лучше с этим не экспериментировать.
Самая малая проблема - это "синдром хронической усталости", который заключается в том, что человек только встав с кровати утром уже устал. Понижается жизненный тонус, не хватает сил на выполнение даже элементарных задач. С течением времени от недосыпания появляются проблемы со здоровьем, в том числе и психическим: человек становится нервным, аморфным, ухудшается память. Могут возникнуть или обостриться сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с стороны ЖКТ. Поэтому очень важно выработать для себя оптимальный режим сна и бодрствования, в среднем взрослому человеку будет достаточно 7-8 часов для сна.
Похожие вопросы
Добавить комментарий