Какие основные приёмы выполнения самомассажа существуют?

Часто мы, оказавшись в плену стрессов, сложных проблем и физических недомоганий, надеемся, что все пройдет само. Но для организма это не проходит безвредно. Лучше не откладывая дело «в долгий ящик» и не дожидаясь лучших времен, начать интенсивно работать над собой, постараться самому помочь своему организму. Ведь он — наш организм — обладает неисчерпаемыми резервами. Надо верить в себя, любить

себя, и тогда гораздо реже вы будете обижаться на кого-либо или что-либо, прекрасно справляясь со своими временными трудностями.

Одним из таких средств гармонизации личности, а также улучшения самочувствия и снятия усталости является самомассаж. Не ленитесь, попробуйте включить в вашу жизнь комплекс самомассажа — и тогда сами убедитесь, как вам этого недоставало раньше. Самомассаж улучшает работу органов зрения, нормализует функции желудочно-кишечного тракта, печени, желчного пузыря, в целом внутренних органов, нормализует гормональный статус. Все это, как следствие, приводит к улучшению сна, аппетита, повышению работоспособности.

Упражнения выполняются стоя, сидя и лежа. Может использовать точечный массаж, растирание, поглаживание, потряхивание. Но прежде, необходимо привести себя в состояние так называемой «безобъектной концентрации». Не сосредотачиваясь на конкретной точке, отгоните все посторонние мысли, расслабьте тело, но не до «вялости». Цель такой подготовки — снять физическое (мышечное) напряжение, раскрыть каналы, дать возможность энергии свободно перемещаться. Другими словами, необходимо «раствориться в окружающем мире».