Какие могут быть последствия дефицита сна?

Коварство дефицита сна в том, что недостаток сна невозможно восполнить. В лучшем случае можно добрать дефицит сна в течение суток, то есть отоспаться сегодня, если не выспались вчера. А компенсировать недостаток сна невозможно, что приводит к тому что человеку вообще перестает хотеться спать. Такое явление объясняется сбоем в механизме самовосстановления нервной системы человека, в результате чего и возникают проблемы с качеством сна и с засыпанием. Сон становиться поверхностным и прерывистым, из-за чего по утрам появляется ощущение разбитости, усталости, головная боль вместо бодрости и свежести.

Недосыпание является стрессом для организма, проявляющимся в скачках артериального давления, нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, иррационального поведения, рассеивания внимания, раздражительности, неадекватного поведения на происходящее вокруг.

Недосыпание является также причиной набора лишнего веса. Организм любого существа запрограммирован таким образом, что его бодрствование наблюдается только в двух случаях: добывании пищи и бегстве от опасности, что требует расходование большого количества энергии. Этим и объясняется тот факт, что полуночники часто ходят к холодильнику. Человек, спящий 5 часов в сутки, увеличивает риск ожирения на 50%, если спит меньше 4 часов - то на 75%, если 6 часов - то риск ожирения в 23% случаев.