Какие эмоции должны присутствовать в гамме наших переживаний?

Все эмоции важны, все эмоции нужны!

От эмоций не стоит избавляться и не думаю, что среди них есть плохие или хорошие. Они имеют свою функцию: они дают человеку ориентиры в общении с другими людьми и с самим собой. Гораздо важнее сформировать отношение к своим эмоциям.

От всякой эмоции можно абстрагироваться и рассмотреть ее со стороны, вернее, рассмотреть ее влияние на свое собственное поведение. Так, например, в конце дня можно проанализировать весь день с утра и проанализировать те или иные ситуации. И если попытаться взглянуть со стороны, то можно более менее определить, что вот в тот момент общения у меня была эмоция страха или зависть или ...радость, отвага и т.д. Вы видите, как реагирует ваш организм на эти эмоции и можете в будущем предпринять действия, которые уменьшают эффект от эмоции или наоборот - усиливают их.

Даже свою злость можно направить в полезное русло: например, вот опять закурил, а это злит, когда хотел бросить, и тогда в очередной раж - назло!!! Не буду курить и всё тут! Или назло можно довести какое-то дело до конца, над которым ты в прошлом сопли жевал.

Ну, как-то так...