Какие есть способы, помогающие крепко уснуть?
Ответов: 6
1.Переделать все домашние дела, лечь на кровать и заснуть (потому что после ощущения облегчения при принятии горизонтального положения, сон не заставит себя ждать)
2. Почитать что-то интересное или не очень.
3.Размяться перед сном, покрутить головой, размять спину, ноги, руки, потянуться, сделать стойку на лопатках (подберите для себя упражнения и делайте их перед сном, но спину размять обязательно)
4. Лечь на спину, скрестить руки на груди, чтобы левая рука лежала на правой, а соприкасались они запястьями, таким образом, Вы будете слышать свой пульс, и дыхание будет стремиться ему соответствовать. Считается, если дышать в ритме своего пульса, то нервы успокаиваются, наступает умиротворённое состояние, лучше ещё думать о чём-то хорошем, или вообще отвлечься отовсех мыслей.
На личном опыте- надо упахаться ( извините, заняться тяжелым физическим трудом) в течение дня, тогда и быстро ко сну отойдешь, и спать будешь как младенец. А еще медики говорят -нужно скушать на ночь кусочек сыра, этот продукт обладает волшебным свойством убаюкивания. Интеллектуальный труд, наоборот, может вызвать ненужные мысли, которые не дадут расслабиться вашей нервной системе, а значит и сон будет неполноценным.
Не следует ложиться спать с мыслями. Выбрасывайте их из головы (утро вечера мудренее).
Всегда старайтесь ложиться в одно и тоже время (соблюдайте режим).
И еще могу посоветовать следующее. Если вам тяжело засыпается, то сделайте подушку из свежесобранного и высушенного хмеля (или положите под подушку мешочек с хмелем).
Отличное средство для крепкого сна. Уснете как младенец.))
- Известный и простой способ это выпить напиток- из прохладной воды и меда, за 30 минут до отхода ко сну.
- Не наедаться однозначно тяжёлой пищей на ночь
- Не стоит увлекаться острыми приправами когда ужинаете.
- Можно положить под подушку саше с ароматными травами.
5 Очень полезны перед сном прогулки и теплый душ.
6.Очень полезно и рекомендовано соблюдать режим в течении согласно с биоритмами человека.
На личном опыте могу посоветовать 2 способа.
- Чтение, мне очень помогает.
2.Надо сделать так, что бы ноги немного замерзли, можно даже ополоснуть их холодной водой. А потом забраться под одеяло, и когда угреваешься, сон приходит очень быстро.
Мне, к примеру, очень помогает горячий чай с медом и лимоном на ночь. Так же можно заварить чай из мяты и мелиссы. Как было сказано выше, можно почитать что-то на ночь, тоже вполне действенный способ.
Похожие вопросы
Добавить комментарий