Лучше употреблять те аминокислоты, которые содержатся в пище. Не менее 100 граммов в день Ну и разнообразить пищу, чтобы незаменимых аминокислот хватало. Заменимые легко синтезируются в организме трансаминированием из кетокислот, а незаменимые фиг сделаешь, там то бензольное кольцо, то остаток сероводорода.
Есть аминокислоты отдельно можно, но особого смысла нет, если желудочно-кишечный тракт работает нормально и потребляется достаточное количество сбалансированных белков.
Лучше употреблять те аминокислоты, которые самостоятельно не вырабатываются организмом. Они называются незаменимыми. Такие аминокислоты содержатся в белках животного происхождения, в растительных белках их почти нет.
Добавить комментарий