Какая регулировка громкости вносит меньше искажений в звук?

Если в регуляторе windows выбрана установленная звуковая карта то пункт 2 и 3 равнозначны. А так меньшие искажения вносить будут колонки(наушники). Главно чтоб аудио файл был качественный.

ТАРАССС не совсем прав. Колонки обычно являются активными, т.е. в них встроен усилитель с ругулятором громкости. Большинство звуковых карт не содержат встроенного усилителя и поэтому пассивные колонки работать с ними не будут.