Возьмите себе за правило делать небольшие перерывы каждые полчаса-час. В это время глазам нужно давать отдых и постараться их не нагружать (то есть, телефон/книгу/планшет и что там у вас еще есть - все это откладываем в сторону). Можно в качестве профилактики выполнять после этой передышки какую-нибудь гимнастику - очень хвалят комплексы по Норбекову и по Бейтсу. Кроме того, я бы порекомендовала вам по возможности пять-десять минут подвигаться, потянуться - это улучшит кровообращение и снимет напряжение в мышцах, освежит голову.
Очки для работы за компьютером я лично не пробовала, но друг из техподдержки провайдера души в них не чает, говорит, что они здорово облегчили ему жизнь, так что попробуйте подобрать и себе качественную модель.
Так как при работе за компьютером глаза находятся в малоподвижном состоянии, то делать гимнастику для глаз: движение вверх-вниз, вправо-влево, вращение по кругу и особенно смотреть на дальние предметы на разном расстоянии, т.к. за компом глаза фокусируются только на одном расстоянии. И обязательно прогулки на свежем воздухе, и глаза отдыхают и взгляд автоматически становится расфокусирован, мозг отдыхает и тело в движении расслабляется. Для меня час прогулки на свежем воздухе после проведенного дня за компьютером, даёт очень хороший отдых и лёгкость.
Очень эффективна гимнастика для глаз по системе Норбекова М.С. Вот ссылка https://www.youtube.com/watch?v=pjnMgshSBCI. Она не только снимает напряжение, боль в глазах, но и восстанавливает зрение. Заниматься надо регулярно и результаты не заставят себя долго ждать.
Можно делать зарядку для глаз, капать солкосерилом ( он увлажняет и дискомфорт снимает), ну и вечером конечно дома желательно бы без компьютера обойтись.
Добавить комментарий