Как женщине после 40 удержать свой вес в норме?
Ответов: 3
С возрастом обмен веществ немного замедляется, значит надо придерживаться основных правил для всех возвратов не переедать и больше двигаться. Выпечку совсем исключить, кроме черного хлеба и занимайтесь спортом. Я думаю в возрасте не надо прыгать с гантелями, а заниматься более спокойными видами фитнеса. Они не менее эффективны. Для себя выбираю пилатес, йогу и бассейн. Занятия спортом не только позволяют удерживать вес в норме, но они просто необходимы для здоровья. И ходить побольше, аэробная нагрузка как раз позволяет снизить вес.
Это будут советы не только женщинам после 40, а всем, в принципе.
Самое главное - не наедаться вечером. Нужно плотно завтракать, немного пообедать и совсем чуточку поужинать. Самое тяжелое - это ужин, потому что мы частенько объедаемся и из этого выходит только одно: утром "плюс" на весах.
Побольше двигаться нужно. Даже если вы будете питаться нормально, но активного образа жизни не будет, то могут быть проблемы с весом.
Кушайте норму, а не переедайте. Первую неделю всегда сложно держаться, а потом организм сам просит столько, сколько ему нужно.
Если чувствуете, что растете в ширь, то лучше походите с Лесли. очень хорошо избавляет от лишнего веса эта ходьба!
Правильно питайтесь, как советуют диетологи, в течение дня пейте воду(для размягчения каловых масс и устранения запоров литра 2) и стакан кефира на ночь. Неплохо бы заниматься гимнастикой, а лучше фитнесом.
Похожие вопросы
Добавить комментарий