Как заставить себя вставать рано?
Ответов: 6
Нужно поставить перед собой цель. Не просто вставать рано, а вставать рано для.... И когда хочется поспать еще часок - вспоминать о своей великой цели. И правильно уже заметили, что нужно раньше ложиться и наладить биоритмы.
Кстати, лучший сон, это до 12 часов ночи. Во сне организм не только отдыхает, но и регенерируется, т. е. восстанавливается. Поэтому нехватка сна очень плохо влияет на человека. Но сон, его глубина и польза для организма - разный в разные часы. Можно лечь в 2 ночи и проснуться разбитым в 14 дня. А можно лечь в правильное и оптимальное для Вас время и проспать часов 6 и прекрасно выспаться. Поэкспериментируйте, когда Вам лучше засыпать. Но общее правило - ложиться надо до 12 часов ночи, там самый полезный сон.
Чтобы рано вставать, нужно раньше ложиться. Это является правильными биоритмы, при которых человек себя чувствует здоровым и счастливым. Хороший продолжительный сон влияет на все сферы деятельности человека. Стоит только войти в правильный ритм и сразу почувствуешь прилив сил и хорошего настроения.
Тоже хотела написать про цель на утро, ради которой бы хотелось вставать как можно раньше. Вспомните, наверняка у вас в жизни были моменты, ради которых появлялось желание не только пораньше проснуться, но и вообще спать не хотелось ложиться. Но цель одна и она может "кончиться", куда эффективнее любимое занятие, увлечение. Самое лучшее, иметь такую работу:). Ну а если нет ни того, ни другого, то:
- Поставьте на будильник бодрящую мелодию, музыку, песню - ту, которая вызывает подъем настроения именно у вас.
- Примите контрастный душ с гелем такого же воздействия (есть же специальные бодрящие для утра)
- Приготовьте что-то любимое на завтрак и обязательно поешьте - завтрак разбудит весь организм, включив в работу все органы:)) Примерно так.
У меня собака. Он меня будит ну очень рано. Хоть вставать и не охота, но приходится. Потому как никто из моих домашних, выгуливать его не хочет.
Нужно раньше ложиться, по крайней мере стараться делать так, чтобы сон длился минимум 8 часов (если нужно встать в семь утра, вы не должны ложиться спать позже 23.00). Можно купить убегающий будильник, можно обычный будильник ставить в труднодоступном месте, чтобы для того, чтобы его выключить, пришлось поднапрячься (на шкаф, например). Ну а самый радикальный способ - заведите ребенка, он точно не даст вам поспать дольше 7-8 утра. 🙂
Это трудно, по себе знаю. Хотя, когда ложусь рано и просыпаюсь рано чувствую себя прекрасно, очень бодрой. Но стоит выбиться из этого режима, то настроить себя заново сложно. Нужно постепенно "вгонять" себя в этот режим. Выматывать себя днем, чтобы пораньше захотелось уснуть.
Похожие вопросы
Добавить комментарий