Как заставить себя рано просыпаться, не прибегая к кофе?
Ответов: 4
Вот несколько советов:
- Нужна мотивация.
- Для того, чтобы рано вставать нужно спать достаточное количество часов, чтобы выспаться.
- Подобрать удобную одежду и приятное место для сна.
- Найти правильную мелодию для будильника, не слишком мягкую, но и не слишком резкую.
- Обязательно потянутся, когда проснешься.
- Выполнить зарядку
- Слушать бодрую музыку по утрам.
Список продуктов, которые придают бодрость:
- Холодная вода
- Любой холодный напиток
- Шоколад
- Ягоды ( особенно клубника, малина, черника)
- Апельсиновый сок
- Мясо
- Орехи
- Зеленый чай
- Яблоки
- Бананы
- Овсянка
- Йогурт
- Яйца
В таких случаях обычно говорят: "Поднять-подняли, а разбудить - не разбудили". Как я поняла, речь идёт о том, как после пробуждения быстрее привести организм в бодрое, рабочее состояние. Из рекомендаций физиологов, а также личного опыта могу сказать вам, что для этого в первую очередь нужен яркий свет (рекомендуется белый), который для организма заменяет дневной и является сигналом о том, что "солнце уже давно встало". Особенно это важно при коротком световом дне. Итак, встав с постели, в первую очередь включите лампочки (ненадолго; на здоровье не стоит экономить), потом - позитивную музыку для хорошего настроя, кофе можно заменить сладким чаем или цикорием. Если есть время, можно принять душ умеренной температуры.
Ответ очень простой - надо спать 7-8 часов и ложиться вовремя. Тогда утром и будильник не понадобиться. В реальности это становится все сложнее и сложнее, так как времени не хватает и забираешь время сна. Нужно просто заставить себя и все. А кофе не поможет проснуться, чтобы его приготовить надо все-таки открыть глаза и встать. Я прихожу в себя только на прогулке с собакой, свежий воздух отлично пробуждает, а кофе пью на работе, просто потому, что я его люблю.
Апельсиновый сок может быть достойной заменой кофе. В нем присутствует очень много витаминов и суточная норма витамина С.
Похожие вопросы
Добавить комментарий