Как забыть то, что при мне убили человека?

Страх - имя существительное, обозначение предмета. Однако такого предмета – страх в природе нет. Страх – это процесс боязни, у которого есть начало и конец, и только этим словом мы «страх» мы из него делаем нечто застывшее, нетекущее, опредмечиваем и фиксируем его как муху в янтаре.

Вы хорошо описали, как Вы научились бояться, это произошло мгновенно и теперь нужно, чтобы этот процесс завершился. Когда процесс завершается, то человек не забывает событие, а извлекает из него знание, урок и после этого воспоминание прекращает преследовать его, а наоборот становится источником бесценного опыта.

Как я понял процесс для Вас состоит из двух составляющих:

1. Вы видите вспоминаемую картину.

2.В ответ на видимую картину, которая «стоит перед глазами» вы чувствуете «страх». Могу предположить, что это чувство находится в теле: может быть это чувство напряжения, или холода, или жара, или … И находится это ощущение где-то может быть в животе, может быть в груди, может в горле... Отдайте себе отчет.

До сих пор Ваша стратегия по отношению к этому событию бала – убежать, забыть, спрятаться. Однако, когда мы к такого рода событиям поворачиваемся спиной, они за нашей спиной превращаются в монстров и преследуют. Поэтому для преодоления нужно развернуться лицом и раз и навсегда разобраться.

Найдите время и место и вновь представьте себе пугающую картину и обнаружьте страх в теле, за тем уберите картину, оставаясь сосредоточенной на ощущениях в теле. Ощутите границы этого ощущения, почувствуйте движение, консистенцию, какого это цвета, если бы вы могли это видеть. Дышите при этом как бы сквозь это ощущение спокойно и ровно, усиливайте его, предоставьте ему свободу: хочет расширяться – предоставьте ему пространство для расширения, хочет усиливаться – усиливайте, хочет двигаться – раскройте перед ним все двери. Будьте любопытны к тому, как оно меняется, во что превращается. Через некоторое время вы даже не заметите как, в нем будет уже больше приятного, чем неприятного. После этого вам уже не удастся вызвать страх представлением картины. Событие преобретет для вас совсем другой смысл, оно раскроет для Вас урок, хранящийся в нем и этот урок бесценен, ведь человек пожертвовал ради него жизнью.