Как за новогодним столом не переедать?

Есть ряд советов, которые отточены годами, все работает:

• исключите жирную пищу, замените ее на легкую, то есть вместо жирной свиной отбивной лучше взять рыбу, если есть такой выбор;
• предпочтите запеченную рыбу, морепродукты;
• если решили есть жаренное мясо, ешьте то, что приготовлено на гриле с овощами;
• в ожидание праздничного застолья откажитесь от телевизора, лучше прогуляйтесь на свежем воздухе час - полтора (можно встретить гостей или, наоборот, добраться к кому-то в гости);
• не сидите за столом, двигайтесь как можно больше - танцуйте, прыгайте, смейтесь, играйте в веселые игры;
• ограничьте себя в сладостях - не более 5-6 конфет, тортики лучше выбрать низкокалорийные;
• при выборе места за столом проявите силу воли и сядьте рядом с самым низкокалорийным блюдом или вазой с цветами. Захотите есть - попросите соседа, а просто так его неудобно будет тревожить;
• если хочется все попробовать, положите себе по-немногу, но лучше соблюдайте сочетаемость продуктов (например, белки разного происхождения по-разному перевариваются - грибы, мясо, растительные, морепродукты);
• не ешьте много солений;
• начните трапезу с легкого салата;
• есть следует, не торопясь - все успеется;
• перерывы между тостами нужно делать как можно больше - около 15-20 минут, пить спиртное лучше одного вида, или, "повышая градус";
• если уже чувствуете, что наелись, категорически отказываться от "последнего кусочка", чтобы не обидеть хозяев, хвалите во всю их стряпню.
• пить лучше минеральную воду без газа;
• если все же переживаете за пищеварение, лучше в начале трапезы принять одну таблетку Мезима или подобного средства.
• утром не есть жирного, лучше каша, отруби, мюсли с молоком, кефир или йогурт.

С Новым годом !