Как взбодриться, если спишь по 3-5 часов?

Не слишком ли много занятий для 15-летнего парня? Не обижайся, но ведь ты еще ребенок! И твое детство заканчивается! Потом с сожалением будешь вспоминать, что у тебя детства-то и не было! Пользуйся моментом, пока время не упущено, исключи половину работ из своего списка. (Кстати, мне не вполне понятно как вообще несовершеннослетний может работать в ночном клубе).

Все твои занятия похвальны, но не стОит же так себя изводить! Никакой заработок этого не стОит! Для нормальной работоспособности организма прежде всего человеку нужен отдых и здоровый сон! Не пренебрегай этим. Потом свое здоровье ни за какие деньги не купишь.

Я считаю, что напрасно ты себя так изводишь (какая бы сложная ситуация у тебя не была) и тем более зря, если во всем этом нет никакой необходимости! Но, разумеется, это не мое дело. Это лишь только мнение со стороны.

С таким ритмом жизни, боюсь, как бы не пришлось отдыхать принудительно в клинике неврозов. Работая на износ, человек может просто подорваться. Так и случилось с будущим великим писателем Чеховым. С 13 лет он вынужден был подрабатывать репетиторством, чтобы прокормить себя и свою семью. Отсюда и берет начало туберкулез, от которого он так рано умер. Если уж так не хочется ничего менять, то можно взять небольшой тайм-аут и хотя бы один день отоспаться. Постоянное подстегивание себя энергетиками и кофе, вкупе с работой на износ может закончиться трагично. Возможно, мой совет содержит не совсем то, что вам нужно, но способов для постоянного взбадривания себя, просто, не существует. Это противно человеческой природе.

Ого! График оставляет желать лучшего! Как я понимаю всему вина нехватка денег, раз вы так себя мучаете работой. У меня была похожа ситуация. Я с утра весь день работал в магазине продавцом-консультантом, а через час после работы я шел в клуб, работал там диджеем. Спал как и вы, по 3-5 часов.

Первое что порекомендую, не пейте энергетик. Во-первых потому что от него еще большую слабость начнете ощущать через несколько часов, во-вторых в большинстве случаев он провоцирует агрессию, не спроста его не рекомендуют пить водителям.

Ясное дело, что сон по 3-5 часов это плохо. Нужно попробовать найти время, чтобы хотя бы часик поспать в дневное время.

Если пьете кофе, то чередуйте: кофе со сливками/молоком, чай с шоколадкой. Не забывайте, шоколад - это тоже протеины.

И если все же вы не хотите бросать такой образ жизни, то хотя бы нужно иногда как-то развеяться, это же самое вам скажет любой, и даже врач. Сходите в бассейн, на каток, просто прогуляйтесь или встретьтесь с друзьями.

Прежде всего необходимо организовать свой труд, скорее всего необходимо составить жесткий план, который необходимо жестко выполнять. Если работа до 22:00. то ни минуты дольше, если вторая работа в интернете 2-3 часа. то ни минутой больше. Если запланировал отдых 5 часов, значит не смотря ни на что, отдых пять часов. Днем можно тоже найти время для сна от 15 до 30 минут. Думаю этого Вам хватит.

Разного рода допинги ИСКЛЮЧИТЬ!!! Кофе тоже допинг. К людям относиться ни как к друзьям, ни как к врагам, чтобы не получать всякого рода разочарований и иллюзий. а это стресс. а значит дополнительный расход энергии. Вы на работе просто наблюдатель, прохожий, который пришел заработать денег. Отличные восстановители здоровья,

это плаванье, апельсиновый сок, чистота, контрастный душ и йоговское дыхание, можно пропить курс витаминов.

А кто вообще сейчас высыпается? Мне кажется, что тяжело найти человека, кто бы с твердостью ответил "ДА, ЭТО Я!".

Уж если Вам и приходится сталкиваться с таким тяжелым графиком работы, то необходимо соблюдать несколько несложных правил:

1. По возможности устроить себе короткий дневной сон;
2. Сделать рабочее помещение ярким - свет мешает нам засыпать;
3. Можно послушать громкую музыку;
4. Сделать легкие физические упражнения.

И, все-таки, настоятельно рекомендую уменьшить физическую нагрузку. Нет ничего более лучшего и прекрасного, чем здоровье. К сожалению, мы начинаем понимать это только тогда, когда оно покидает нас! Желаю успехов и удачи!

Не хочется быть занудой и читать нотации (какое я право имею), но лучший выход - бросить работу, хотя бы половину ее. Обеспечивать себя и сестру в 15 лет, школьнику - это рано. Вы просто надорветесь, а еще вся жизнь впереди. 15 - это подростковый возраст, организм растет, ему надо спать, есть, гулять, спортом заниматься. А работа, особенно ночная, недосып вкупе со школой - это перегрузки. Тем более, что организм уже явно устал и бастует от такого распорядка.

Пожалеть себя - единственный выход. Если работу жалко, то, может, договориться о меньшей нагрузке? Я просто не знаю, в чем она заключается, тогда бы разговор был предметнее.

"Школа, работа, работа в клубе, работа в интернете, клуб, ночная работа в интернете"

Что я могу вам посоветовать:

1) Не принимайте больше экстази. Он очень отрицательно влияет на организм, даже если дает кратковременное действие - улучшение состояния. При продолжительном его применении возможны тошнота, повышение температуры, обезвоживание, повышенное серцебиение, аритмия, анорексия, депрессии, нарушение сна и многое другое.

2) Не пейте даже редко энергетики, они тоже не приносят пользу организму

3) Хотя бы иногда убирайте что-то из графика, например, работу в интернете, поставьте приоритеты, давайте себе отдых, хотя бы один день выходной должен быть, чтобы организм отдохнул.

4) принимайте витамины

5) чтобы взбодриться пейте кофе или примите контрастный душ.

Если человек ничего не хочет прекращать, то что ему можно посоветовать. Как посмотрю в таком графике нету времени на хороший сон, который придал бы сил, а на энергетиках долго не протяните. Вот увидела статью интернет и думаю, что можно наверное оторваться от него и поспать хотя бы пару часиков. А срываться на близких это не дело, они не виноваты, что вы довели себя до ручки. Вы так иммунитет подрываете свой, потом можете заболеть, то наверное уже не до работы будет. Начните сами о себе беспокоится, кроме вас никому ваше здоровье не нужно. Думаю вам надо переосмыслить. Желаю удачи.

График вашей жизни конечно впечатляет, думаю ваш организм не поблагодарит вас за это так точно.

Все же нужно стараться хоть иногда, хоть когда-нибудь спать 7 часов - это самый минимум для человеческого организма, который позволяет восстановить силы и отдохнуть нервной системе.

А если все же необходимо взбодриться то, думаю, контрастный душ, чашечка крепкого кофе в прикуску с долькой горького шоколада и на какое-то время вы потеряете желание спать - но сердечко ваше будет стучать очень активно, за что его искренне жалею.

К сожалению, Вы не написали, в чём Вы видите смысл таких перегрузок. Это желание превзойти самого себя или крайняя необходимость. Если Вы считаете, что изменение графика работы повлечёт за собой голод или возможность оказаться на обочине жизни, то Вам придётся продолжить трудиться на своё благо и благо своей сестры, добавив к своему сну ещё пару часов. Если же весь сыр-бор происходит из-за того, чтобы добыть экстази, то это вещество нужно как можно быстрее отменить. В нём всё и дело.

можно конечно глотать литрами кофе или принимать прохладный душ, который впрочем продлевает оптимальное состояние при котором чувствуешь себя уверенно и не хочется спать. Но, а если чесно есть и таблетки помойму кофеиннатрия называются они повышают активность мозга и спать не так хочется. А лучше высыпаться по 8 часов или если спать по 5 часов то выбирать время с 10 до 3 ночи в тишине спать....

Сосредоточиться на одном деле, выбрать одно, но самое важное. Стараться выработать режим и уделять больше времени сну. Кофе и энергетики - яды медленного действия, которые неспешно убивают твой организм. Бодрость необходимо получать естественным путем, то есть с помощью сна.

Как ни крути, но чтобы чувствовать себя хорошо, нужно поддерживать баланс в организме.

Чувство бодрости может сделать:после работы или учебы сходите под контрастным душем, выпейте чашечку черного чая с лимоном и каплей меда, утром умывайтесь холодной водой. Но самое лучшее средство будет исключить парочку дел.

Вам нужно просто устраивать себе отдых, хотя бы ночь, и хотя бы 2 часа днём, хотя бы через сутки. Иначе Вы скоро заболеете и ничем своей сестре помочь не сможете.