Как выжить летом в жару?

Чтобы облегчить состояние в жару, нужно, во-первых, соблюдать питьевой режим. Вода всегда должна быть под рукой. Пить надо именно воду, а не сладкие суррогаты. Воду можно заменять квасом, морсами, но не Кока-Колой или лимонадом.

Во-вторых, питаться нужно холодными легкими блюдами, желательно, без мяса. Это могут быть окрошки, свекольники, гаспаччо на томатном соке, различные салаты, в том числе и фруктовые.

В третьих, обязательно принимать те препараты, которые назначены врачом, т. к.в жару организму очень тяжело справиться с температурной нагрузкой. Кровь сгущается, высока опасность инсультов и инфарктов. Очень страдают почки при жаре. Кожные, бронхо-легочные заболевания обостряются. Поэтому без особой надобности, особенно с 11 утра до 16.00 дня на улице лучше не появляться. Если есть необходимость сходить в магазины, то нужно выбирать крупные торговые центры, где есть кондиционеры, места для отдыха и нет большого скопления народа и очередей.

В жару для передвижения по улицам всегда нужно выбирать теневую сторону, зеленую зону, близость к источникам воды или тени.

Очень бережно в жаркую погоду следует относиться к детям и пожилым людям, т. к иммунитет их снижен и они очень тяжело реагируют на солнечную радиацию. А дети, кроме того, очень подвержены ожогам. Поэтому без головных уборов на улице им появляться нельзя. Ну и всем людям в жару можно носить только одежду из натуральных светлых тканей, чтобы солнечные лучи отражались от светлого и не аккумулировались на темной одежде.