Каждый раз, когда я выхожу из дома, появляется стойкое ощущение, что я что-то забыла сделать. Из-за этого приходилось сотни раз возвращаться, терять время. И самое смешное, что ВСЕГДА и ВСЁ было в порядке. Сейчас вот тоже сижу на работе и понимаю, что забыла запереть дверь. Всё день насмарку. Теперь мысли только об этом.
Как избавиться от этого гадкого чувства?
Ритуалы, которые многие рекомендуют, конечно, помогают (сама пользуюсь). Но проблему в целом вряд ли решат кардинально. Нужно нервы лечить. Это невроз.
Поэтому следует отнестись к нему с серьезностью - ограничить (исключить) стрессы, поработать с психотерапевтом, даже попринимать какие-то лекарственные средства. Это тревожное состояние способно серьезно отравить жизнь, по себе знаю. И даже довести до реального расстройства психики.
Такие синдромы "включенного утюга" свойственны суперответственным людям, которые во всем чувствуют себя виноватыми. Здесь может быть важным изменение отношения к себе - не нужно взваливать на себя ответственность за все, позволить себе быть неидеальным.
А перед выходом из дома просто пройтись по квартире по часовой стрелке, просмотреть все розетки и краны.
У входа сказать "Я все проверил, все выключено".
И уходить со спокойной душой и мыслью "А там будь что будет, моя совесть чиста".
Переключиться на другие дела.
Перед тем, как выйти из квартиры, я выполняю "двойную" проверку: во-первых, проверяю, все ли выключила или закрыла; во-вторых, вспоминаю, все ли необходимые вещи взяла с собой.
По первому пункту всегда смотрю: выключен ли газ, электричество и закрыты ли водопроводные краны и окна (форточки). Мысленно произношу: "газ, вода, свет, форточки".
По второму пункту мысленно анализирую, взяла ли я с собой мобильный телефон, ключи от квартиры и кошелек. При этом также повторяю в уме: "телефон, ключи, кошелек".
Ну а входную дверь я закрываю "на автомате". Забыть ее закрыть я не могу, так как она открывается, если ее не закрыть на ключ. Была бы дверь другого типа - включила бы процесс ее закрытия в свой список.
Система довольно хорошо работает, главное - выработать привычку (своеобразный ритуал) к выполнению этих действий. Можно также распечатать или написать указанные пункты на листке и повесить ее на входной двери изнутри.
Кот Васька всё правильно сказал, у меня только одно дополнение есть, маленький секретик, которому меня научила моя матушка - всегда думать о том, что делаешь. То есть закрывая дверь на ключ - думайте: "Я закрываю дверь на ключ", совсем необязательно произносить это вслух, главное - думать о выполняемом действии, а не о том, что сегодня у Марьиванны, бабушкиной приятельницы, день рождения и хорошо бы не забыть позвонить ей и поздравить, а то обидится. И с кранами, и с выключателями, и с плитами кухонными, и с утюгами - рецепт тот же самый. Думать о чём-то постороннем, если Вы не Гай Юлий Цезарь, будете потом, когда будете заниматься чем-то менее критичным и важным.
Перед выходом из дома нужно пройтись по всем помещениям, и посмотреть на все электророзетки, не остался ли в них включенный утюг. Шнур от выключенного утюга взять в руки, положить на стол и сказать громко вслух "Утюг выключен". Если это не поможет, перед уходом ставить отключенный утюг в раковину или ванну, где он точно ничего не зажжет. Также и с входной дверью - закрыть, подергать, сказать вслух - "дверь заперта". Идти спокойно на работу.
Выходя из квартиры, останавливаюсь, закрываю глаза, глубоко вдыхаю и выдыхаю, потом громко говорю себе:
И ухожу со спокойной душой.
Проблема "включенного утюга" и "незапертой двери" у нас всегда возникает из-за спешки. Вечером перекладываем дела на утро, утром хотим еще немного поспать, в результате все делаем в спешке, торопимся, забываем очень многие вещи. Я предпочитаю приготовиться к завтрашнему дню с вечера, утром встать немного пораньше, минут на двадцать. Успеваю сделать все свои дела, приготовиться к спокойному выходу из дома и еще понаблюдать за вечно "мечущимися" домашними, которые страдают синдромом забывчивости и ничего не успевают. Совет: дела надо делать быстро, но без спешки и тогда никогда не возникнет чувство беспокойства по поводу вышеуказанных проблем.
Мой знакомый подсказал мне очень действенный способ. Мне он помогает.
Каждый раз проговаривать вслух ключевые действия перед выходом.
Например:
Попользовались плитой перед выходом, когда выключаете ее, то вслух говорите: "плиту выключила". Погладили блузку перед работой, выключаете утюг и говорите: "утюг выключила".
Таким образом вы задействуете 3 вида памяти - визуальную, физическую (самая ненадежная, ибо част бывает автоматической) и слуховую. Вы услышали слова и их запомнили.
Очень просто. Для этого нужно составить список обязательных проверок (как перед полетом самолета проверяют состояние приборов и агрегатов). Для вашего случая это может быть: электроприборы, освещение, вода и газ, окна и т.д. Перед уходом из дома, как своеобразный ритуал, повторяйте одни и те же действия: проверяйте "состояние приборов". При запирании двери произнесите про себя: "Я запираю дверь моей квартиры". Все. Теперь можете быть спокойной. Просто попробуйте. Удачи. 🙂
Как здорово что нас много:) Я думала это у меня такой пунктик и я немного того)
Я стараюсь не выходить из квартиры последней. Если выходим вместе с мужем, прохожу по квартире, вслух произношу что проверила и иду к выходу. Муж смеется все время, а у меня пунктик)
Усугубляется проблема тем, что аналогичный ритуал я провожу каждый вечер перед сном, по несколько раз могу проверять краны, газ и входную дверь(
Добавить комментарий