Как вставать в 6 утра и высыпаться при этом?

Есть такое понятие, как каждый час сна до 24 часов, соответствует двум часам отдыха. Вставать легче до 5 часов, чем в 6. Поэтому старайтесь раньше ложиться, но вставайте в 5:00, в это время можно что-то сделать, даже зарядку, душ, тогда выспитесь и день будете бодры.

Хорошему пробуждению способствует лёгкий массаж ушных раковин, проснувшись, лёжа в постели, потрите ладони друг о друга, пока не почувствуете тепло, потом слегка разотрите уши до покраснения. Такое упражнение полезно делать в обеденный перерыв на работе, при учёбе на переменах это помогает сосредотачиваться и свежо мыслить.

Банально лечь пораньше. Ну а вообще учёные доказали, что человеку достаточно от 4 до 8 часов сна в сутки. Тут уже дело тренировки и кто сколько привык спать. Если приучить себя спать к примеру не больше 6 часов, то вполне возможно вы сможете и поздно ложиться и с улыбкой на лице просыпаться и в 5 и в 6 утра.

Хорошо бы ложиться спать часов до 23. Но некоторым и это не помогает, так как биоритмы организма настроены на более поздний подъем. Пробуйте ложиться пораньше некоторое время, может организм привыкнет вставать рано, потом уже можно ложиться попозже.

Ответ простой -нужно ложиться раньше спать. Современные люди с таким жизненным ритмом, который заставляет нас ложиться поздно спать сбились с графика, заложенного самой природой, в силу разных обстоятельств, порой даже не зависящих от нас -поздняя или ночная работа, нехватка времени, увлечения, семья, дети, поэтому приходится ложиться поздно спать. Ведь раньше было по-другому, люди ложились спать рано, но рано вставали, чувствовали себя бодрей и были здоровыми, крепкими, сон играет важную роль, просто мы сейчас об этом забываем, постарайтесь ложиться раньше спать.