Как восстановить силы после длительной работы?
Ответов: 8
Ну восстановиться можно по разному. Можно сразу после работы лечь спать так как крепкий и здоровый сон должен длиться не менее 8 часов. В этом случае организм отдыхает. Можно вечером затариться пивом и посмотреть футбол (если он идет по телевизору) или какой нибудь скаченный фильм. Я тем самым отхожу от своей нудной работы в более домашнюю атмосферу. Если у Вас тяжелая эмоциональная работа, то нужно заниматься спортом. Я себе купил беговую дорожку, встаю пораньше у утра и пробегаю пару километров. Это отлично помогает набрать силу и энергетику на весь рабочий день. Также необходимо правильно питаться. Не 1 раз но наесться досыта, а есть небольшими порциями 6-7 раз в день.
Обязательно принять ванну. Желательно с морской солью или натуральными маслами. После этого поесть, только не тяжёлую пищу, а то, что легко усваивается. И поспать. Ничто так не восстанавливает силы как хороший сон. Если пришлось долго быть на ногах, то поможет ванночка с солью. В тазик наливаем тёплую воду- примерно литра два, добавляем 3 столовые ложки соли, размешиваем хорошенько, и эликсир для наших бедных ножек готов. Периодически в воду нужно добавлять более горячую, такая процедура продолжается от 15 до 30 мин. В это время вы можете смотреть телевизор или читать книжку.
Существует единственное эффективное средство для восстановления сил. Это сон. Помогает как при интенсивных физических нагрузках, так и при умственных нагрузках. Также полезно заняться любимым делом: посмотреть фильм, сходить по магазинам, в общем отвлечься от повседневной суеты.
Думаю, после любых нагрузок - умственных или физических - требуется комплекс мер по восстановлению сил:
- Хороший долгий сон
- Правильное питание, насыщенное витаминами
- Плавание и прогулки на свежем воздухе
- Смена обстановки, например - небольшое (или большое) путешествие.
Лучший отдых-смена сферы деятельности. Если работа связана с физическими усилиями, то умственные усилия будут лучшим способом для восстановления сил. Ну и, соответственно, если работа интеллектуальная, то лучший отдых-физические упражнения.
Лучший способ - смыть с себя грязь, сытно поесть и крепко поспать. Можно попить настойку элеутерококка - помогает отлично при мозговой деятельности, но результат не сразу. Для физических сил - настойка женьшеня, тоже не сразу, но эффективно
Выпить сладкого чая ,так как сахар в воде быстро растваряеться в желудке и даёт глюкозу организму ,это самый быстрый метод востанавления сил.
Похожие вопросы
Добавить комментарий