Как восстановить полноценный режим?

Нужно обязательно составить распорядок дня, на сон должно приходится 7-8 часов. Каждый день ложитесь минут на 20-30 раньше чем обычно, так организму легче будет перестроиться. Чтобы уснуть быстрее, погуляйте полчасика на свежем воздухе перед сном, примите теплую ванну с эфирным маслом лаванды. Если начнет мучить бессонница пейте настойку валерианы за два часа до сна.