Как в зимние холода вкусно поддержать свое здоровье?

Вкусно жить не запретить и даже в холодную пору года.

Только не стоит делать приём пищи в холода неким культом или утешением по поводу плохой погоды, это не пойдёт на пользу фигуре и здоровью уж точно.

Так и хочется обозвать свой ответ так "Овсянка нам в помощь!".

Не просто так именно эту кашку приняли за основу салата "красоты", содержанием витаминов и аминокислот овсянка это заслужила. Диетологи считают, что эта чудесная кашка максимально приближена к грудному молоку, помогает избегать сухости кожи, губ и волос.

Если же её снабдить ещё в определённой степени орехами и сухофруктами, заправить мёдом (в меру) - ей просто не будет цены для нашего бесценного здоровья и красоты.

Бананы - дарят нам серотонин, который в свою очередь помогает поднять настроение.

Только кушать каждый день банан не надо, это довольно тяжёлая пища и утром на голодный желудок банан не подойдёт. Прекрасно подходит на роль перекуса между завтраком и обедом.

Серотонин подарит и горький шоколад, но это на любителя.

Селен: орехи, уделим внимание морской рыбе (там ещё и витамин Д есть, а Д - антидепрессант).

Селен так же содержится в почках, печени и вообще в красном мясе. Так что вегетарианцы лишают себя удовольствия от насыщения селеном.

Ещё специалисты рекомендуют употреблять в пищу на завтрак:

• кисломолочные продукты (свежий кефир, ряженка или простокваша). Они хороши своими заквасочными компонентами, способными нормализовать флору и тем самым укрепить иммунитет.
• сыр и творог, соевые продукты и птица: в них есть цистеин, который защищает от вирусов слизистые оболочки. Когда мы здоровы, мы понятое дело счастливы.

Все перечисленные продукты очень даже хороши на вкус после их правильного приготовления, кисломолочку и йогурты и готовить не придётся.

А теперь конкретный рецептик такого блюда для радости.

Хотя их гораздо больше.

Бананы с ликёром.

• Банан без кожуры порезать кружками, обвалять со всех сторон в муке.
• На сливочном масле и хорошо разогретой сковороде обжарить бананы (пока они не подрумянятся).
• Подрумянились, теперь добавим ром и перевернём кусочки бананов.
• Поливаем тарелку малым количеством ликёра и выкладываем красиво кусочки бананов, украсить можно шариком мороженого и пару ягодок, которые найдутся под рукой.