Как успокоить нервы за 60 секунд?

Стресс можно попробовать снять с помощью полотенца. Для этого его нужно скручивать его, представляя, что вы его выжимаете. При этом нужно напрячь руки и все тело. Глаза зажмурить и крепко сжать зубы. Спустя примерно полминуты разжать ладони и, роняя на пол полотенце, полностью расслабиться. Вместе с физическим напряжением уходит также и душевная усталость.

При психическом напряжении помогает смачивание в холодной воде ладоней. Потом нужно дотронуться до шеи сначала одной рукой, потом обеими, помассировать шею круговыми движениями, затем перейти на плечи. Нажимать все сильнее, потом нажим уменьшаем, переходя к плавным поглаживаниям. В конце ополоснуть шею и лицо холодной водой.

Можно просто сесть и несколько раз очень глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть. Попробуйте расслабиться, прикройте глаза. Затем представьте поток белой, похожей на молоко, воды, который льется на голову, затем стекает по Вашему телу и уходит в отверстие в полу. Вместе с этим потоком уходит и напряжение. Когда Вы это представите, глубоко вдохните, на выдохе глаза широко распахните. Вам стало лучше.

Укусите себя за кисть с личевой стороны сильно. Ваше внимание переконцентрируется на боль в руке и следы зубов. Поверьте, нервность снимет как рукой. Я так делаю. Правда потом руку прячу, так как след от зубов сходит часа два.

Успокоить нервы (и снинизить частоту сердечных сокращений, кстати) можно правильным дыханием. Глубокий, медленный вдох через нос и полный медленный выдох через рот. Также можно помассировать брови и уши.