Как уснуть среди ночи, если проснулся и не можешь уснуть, без таблеток?

Мне хорошо помогает теплый слабенький чай с медом и лимоном, иногда с капелькой валерьянки. Если эта проблема возникает часто можно купить травяной сбор для сна и заваривать. Главный секрет - не ложиться спать сразу после чая - тревожные мысли не дадут уснуть. Лучше посидеть на кухне пол часика, почитать книгу или что-то посмотреть, желательно открыть форточку, чтобы было прохладно и свежий воздух. Потом как ляжете в теплую постель, пригреетесь и уснете.

У меня тоже такое бывает очень часто, бывает проснусь, а потом сон как рукой сняло, раньше я мучилась, то телевизор включу, то чаю попью, и какой может быть сон, а потом мне знакомая подсказала, надо взять 1 чайную ложечку меда и запить стаканом воды или карамельку в рот и также запить водой, минут 10 проходит и я сплю, теперь только так и делаю.

У меня тоже бывает бессонница, но никогда не лечу ее препаратами, а делаю так: если сия напасть меня постигла, я одну ночь вообще не сплю, даже не ложусь. И днем потом тоже не ложусь. А на следующий вечер, лишь только наступают сумерки, - клюк носом - и в полной отключке. Утром просыпаюсь как огурец.

Иногда настигает бессонница- вообще не могу уснуть с вечера, либо проснусь часа в 4 утра. Я в этом случае во первых, устраняю все причины от которых проснулась, то есть иду попить воды, в туалет, открываю форточку если мне душно. Если все равно сон не возвращается, то достаю телефон из под подушки и сижу в интернете или играю в игры пока глаза сами не начинают слипаться.

Мне помогает поправить (взбить) подушку, перекрестить ее 3 раза и сразу ложиться.