Мама восстанавливается после травмы ( 2 мес назад), все это время лежит. Месяц работает спец
иалист,делает массаж и занимается лечебной физкультурой. Мышцы слабые. дрожь в руках и ногах во время и после тренировки. Посоветовали употреблять креатин (из спорт питания).
Можно начинать с зарядки для пальцев - это усилит кровообращение, добавит тонуса (уделите этому особое внимание - здоровым это даже позволяет проснуться лучше, чем контрастный душ).
Потом статическая гимнастика. Напряжение мышц без движения, одновременно сгибающих и разгибающих. Это пригодно для любой части тела. от рук, ног - до спины и живота с грудными мышцами. Далее, лежа в постели можно сгибать и распрямлять конечности. До тех пор, пока слабость совсем не одолеет и не обращать внимания на дрожь. Можно поднимать руки и ноги, переворачиваться - все это тренировки. Как дети учатся ходить? с поворотов головы, переворачивания, умения садиться, потом ползание на животе, вставание у стеночки, хождение по стеночке, хождение от стеночки до стеночки, ходьба, бег... разницы нет. Если врачи все склеили, придется проходить тот же путь.
А препаратов никаких она уже не принимает? У некоторых есть побочный эффект в виде тремора конечностей, нужно еще этот момент исключить.
Можно купить эспандер для кистей в виде мячика или резинового кольца, начинать разрабатывать мышцы с них. Еще элементы из тибетской гимнастики могут помочь - растирание, самомассаж активных точек и т. д.
С биодобавками и спортпитом - лучше у врача консультироваться, если есть сомнения, то у другого специалиста получить совет.
Скандинавская ходьба набирает обороты в России. Многократно был свидетелем, когда пожилые люди занимались данным видом физической нагрузки. Из издержек процесса - только приобретение специально разработанных палок для ходьбы.
Добавить комментарий