Как тренироваться на свежем воздухе в холодную погоду?

Тренировка на улице

Первое, что надо сделать - это решить для себя "Мне это нужно. Мне это нравится. Мне это полезно". Далее все производное. Надо определиться с местом, где приятно заниматься физической культурой. Таким местом может быть парк, берег водного пространства, лес. Главное, чтобы было приятно. Надо выбрать время своей тренировки. Для многих это раннее утро до работы. Приемлемым является и вечерний режим, когда закончены все необходимые житейские дела. Тренироваться лучше "на пустой желудок". Во всяком случае перерыв после питания до тренировки должен составлять не менее 1,5 часов. Важно перед тренировкой выпить некоторое количество воды, чтобы компенсировать водный баланс тела при потении. После тренировки тоже полезно попить воды. Наиболее распространенным видом тренировки на свежем воздухе является бег. Именно он воздействует комплексно на все основные системы организма. Для бега надо приобрести хорошие зимние водонепроницаемые кроссовки, способные сохранить сухими ноги в снежную и мокрую погоду. Наилучшими погодными условиями можно считать температуру воздуха минус 8 -12 градусов, отсутствие снега или дождя, отсутствие ветра.