Как справиться с внезапно нахлынувшей депрессией?

Начнём с того, что обратимся к медицине. Психиатрия гласит о том, что депрессия не начинается слишком уж внезапно. Просто человек не замечает её истоков и реагирует уже на пиковую картину.

Итак, нам показалось, что светило солнце, но вдруг нагрянула гром-молния, и всё стало сразу серо-тусклым. Как быть?

Сначала нужно сесть и спокойно подумать - от чего это всё нахлынуло? От того, что нам что-то не удалось? От того, что что-то не удалось нашим любимым и близким? А, может быть, оттого, что всё удалось нашему соседу, которого мы недолюбливаем на свой грех? Ведь ничего на свете не происходит беспричинно.

Если какая-то из этих или других причин всплыла на поверхность, как полусгнившее бревно, поросшее столетним мхом, - знайте, что скоро это бревно проплывёт мимо. Вслед за ним, к нам будет подплывать красивое будущее. На него и нужно взор обратить и не пропустить его.

Бежать. В прямом и переносном смысле. Пробежка переключает внимание и депрессия должна уйти на второй план. В переносном смысле, это встретиться с друзьями-подругами, но не говорить с ними о своей депрессии, а говорить о том, что интересно именно им.

Срочно занять себя какой-нибудь работой: наведением порядка, копанием огорода, перекладыванием содержимого в шкафчиках. Включить свою любимую музыку, можно громко.

Вот в запой уходить не надо, но выпить можно, только обязательно в весёлой компании и чуть-чуть.

Лучше всего было бы завалиться на бразильский карнавал, но это как получится, если воображение отличное, то можно устроить самбадром у себя дома под лёгкое вино, с хорошей музыкой и друзьями-подругами.

Мне кажется ,что лучшее средство от депрессии-это громкая ,веселая, даже чуть бешенная музыка и танцы под нее. И беситься, беситься и беситься, пока не устанешь. Думаю, что после этого, вам не придеться горевать.

Если есть возможность, то самое лучшее средство на мой взгляд- это путешествие или просто поездка на курорт, в красивые и интересные места, много ходить, смотреть на что-то новое, общаться(лучше поверхностно) с разными людьми, которые не знают Вас и которых не знаете Вы. Когда такой возможности нет, можно и в своём городе найти неизвестные ранее места, устроить себе походы в кино, в развлекательные центры, в бассейн. Между прочим, очень хороший совет насчёт танцев. Пребывание на БВ- тоже настоящий антидепрессант.

В первую очередь надо кардинально поменять образ жизни. Начните с внешности- поменяйте прическу, внесите какие-то новые элементы в вашу одежду. Можно сделать перестановку в доме, пригласите друзей в гости, повод всегда можно найти. Ни в коем случае не замыкайтесь в себе или в четырех стенах своего дома. Главное лекарство от депрессии- ОБЩЕНИЕ.

Уйти в запой на пару дней. Желательно с друзьями. Что бы выговориться и наплакаться.

Можно съездить куда нибудь отдохнуть, развеяться.

Оградить себя от новостей и негатива.

Сходить в клуб или на дискотеку.