Как справиться с паническим страхом перед аудиторией (см)?

Мне кажется, нужно себя подготавливать.

Сначала выступайте перед зеркалом, сама для себя, но серьезно, так, как бы вы это делали на аудиторию. Представляйте себе, что вас окружают люди, как вы себя будете вести, как встанете, куда положите руки, репетируйте интонацию и скорость.

Потом выступите для близких. Допустим, родителей, друзей, не откажут же они вам в помощи.

Сделайте выступления привычным делом. Хотя бы и для трех человек.

Так делать советуют не все, но мне помогает таблеточка валерианы. Только попробуйте заранее, что бы вы от нее в ступор не вставали и вас не слишком клонило ко сну. Мне помогает перед выступлением себя не накручивать.

Вам надо тренироваться говорить перед людьми. На родительском собрании - высказать мнение (лучше встать), на юбилее сказать поздравление (можно от души, без подготовки), постепенно увеличивать количество слушателей. Надо говорить перед людьми, провал перед которыми не будет очень важен. Вы не сможете в чем-то убедить людей, но это не важно. С временем страх уйдет на второй план, появится привычка. Вы же не боитесь просить у продавца показать товар? Или нервничаете тоже? Тогда на продавцах-консультантах тоже тренируйтесь.

Это тот самый случай, когда надо делать то, что страшно, потому что на самом деле опасности нет, она только в воображении.

А вы забейте на аудиторию. Вот как будто её вообще нет. Выделите себе кого-то одного в первом-втором ряду - и вот ему всё и рассказывайте. Ведь выступать перед одним человеком проблем нету? Ну вот и отлично.