Как справиться с недосыпанием?

Что, в вашем случае, значит недосыпание? У вас маленький ребенок и вы вынуждены часто вставать ночью? В вашей жизни что-то происходит и вы находитесь в состоянии дистресса? Или вы просто, по причине, которую вы сами для себя не можете обозначить, плохо засыпаете и часто просыпаетесь? Помимо вышеперечисленных советов, можно настоятельно порекомендовать вам сделать энцефалограмму головного мозга и проконсультироваться у хорошего невролога. Скорее всего имеют место сосудистые нарушения.

Из общих рекомендаций - последний прием пищи за 4 часа до сна. С голодным желудком вам будет тяжело уснуть, а с переполненным качественно отдохнуть не получится (Организм будет интенсивно работать, переваривая пищу, а восстановительные и очистительные процессы будут тормозиться. Результат - утром вы будете вялой и не отдохнувшей)

Надо найти причину вашего недосыпания а потом уже лечить это все. Можно прост пить на ночь чай с мятой. Мята успокаивает и вы нормально будете засыпать. Можно так же попробовать пить кофе с коньяком. Но только не так как вы привыкли. Меня тоже это удивило когда мне такое сказали. Но надо очень слабенькое кофе, на двухсот граммовую чашку одна третья части чайной ложки кофе и пол ложечки коньяку. но только не пяти а лучше трех звездочного. Он мягче. Или вы просто ведете на так свой образ жизни, вы мало двигаетесь и из-за этого организм не устает и просто не хочет отдыхать. Или лучше пойти обследоваться у врача и вам точно скажут что вам надо делать.

Хотелось бы посоветовать раньше ложится и тогда сон будет полноценным, но существует и такое понятие "чем больше спишь - тем больше хочется спать". Возможно помогут такие рекомендации:

1. Кровать и подушка должны быть прежде всего удобными.
2. Перед сном послушать расслабляющую музыку, выпить чая.
3. Одним из главных моментов является то, что сон должен быть полноценным - не менее 8 часов.
4. Желательно ежедневно ложится спать в одно и то же время.
5. Не переедать перед сном.
6. Не смотреть ужастиков или каких-то "нервирующих" передач или фильмов.
7. Ложится спать с любимым человеком.

пораньше ложиться спать, перед сном проветривайте помещение, ложитесь с добрыми мыслями, и настраивайте себя на хорошее начало нового дня, пред сном лучше не смотреть фильмы, где есть насилие, или сцены, которые не очень хорошо повлияют на вашу психику, а ещё на ночь лучше не есть ничего из жирных продуктов, что бы желудок ночью нормально работал

У меня тоже было что постоянно спать хотела, оказалось что проблема с сердцем и из-за этого малокровие следовательно постоянная нехватка кислорода организму.

Пролечилась стало норм. Так что как вариант стоит проверить сердце