Как справиться с чувством вины?

Чувство вины порождает порой абсолютно немыслимые вещи. Какой бы ни была вина, нужно понимать, что необходимо ликвидировать последствия своей вины (если кого-то обидели, исправить, принести извинения и предложить свою помощь). Но очень часто чувство вины нам навязывают. Строят свою речь таким образом, чтобы собеседник взял на себя ответственность за чужой проступок и, испытывая чувство вины, выполнил требуемые от него действия.

Тут совет один: научиться отделять навязываемое чувство вины от своего и не позволять навязывать Вам чувство вины, это приходит с регулярной практикой. Затем научиться анализировать свои чувства. Испытываете чувство вины за то, что не поздравили коллегу с днем рождения. Ну так принято, ну подумаешь что он вам неприятен, все равно надо поздравить, хоть и придется выдавить из себя улыбку и вежливые слова. 1. Никому такое поздравление не нужно, неискренность еще дальше загоняет проблемы в отношениях, а не решает их. 2. насилие над собой тоже ничем хорошим не заканчивается, появится чувство вины, что неискренне и плохо поздравили. Поэтому выход один - постоянно прислушиваться к себе, хочется Вам это делать или нет. Если не хочется, то скажите себе: "Я этого не хочу и не буду делать, сделаю когда захочу!" 1. Чувство вины не появится, потому что Вы ему внушите, что если сделать против своего желания что-то, то пользы это все равно никому не принесет. Поэтому Вы обязательно сделаете, если посчитаете это нужным. И, спасибо тебе чувство вины, но сейчас можешь отдохнуть. 2. Вы отработаете собственную тактику поведения и чувство вины превратится в чувство ответственности. Вообще, чувство вины=безответственность.

Еще очень эффективно договариваться со своими чувствами. Например, если всему вышесказанному Вы еще не научились, а ситуация не ждет, то просто поблагодарите чувство вины за помощь и защиту (наши чувства нас защищают на подсознательном уровне от психологических травм и от того, чтобы мы не вспомнили старые и не начали грустить) и скажите, что сейчас оно может отдохнуть. То, что Вы его поблагодарите (заодно и признаете) - уже очень большой шаг! Он не замедлит дать результаты.