Как справиться с апатией зимой самостоятельно?

Для этого нужно понять - что такое негатив? И как с ним взаимодействовать. Негатив - это ваше сопротивление, несогласие. Неосознанное. Можно сказать, что это программа управляющая вами. И вы сами ее создали. Конечно вы этого не помните, иначе вы бы осознавали причины этого несогласия. И чтобы от него избавиться, нужно его осознать. Это довольно трудно объяснить, но пока вы не переживете этот негатив не ПОДДАВШИСЬ ему, он будет возвращаться. А НЕ ПОДДАТЬСЯ означает, что вы должны увидеть всю эту программу именно как программу. Как, с чего она начинается, какие события ее запускают, чем она влияет на вас, какие мысли и ощущения заставляет вас пережить? Это довольно трудно. В самом начале легче всего убедить себя в случае любого негатива считать про себя к примеру длительность вдохов и выдохов. То есть не обращая внимания на то, что приходит в голову, на любые эмоции тупо дышать и считать. Несмотря на кажущуюся примитивность - это очень эффективное упражнение. Впрочем вы очень скоро почувствуете эффект сами.