Как составить план питания и тренировок для похудения, с учетом пятидневки?

Ешьте фрукты на работе! И тогда не понадобится ни план, ни тренировки... похудеете. Ужинайте обычно. У вас получится 60-процентное сыроедение, а оно прекрасно работает ))) И не заметите, как станете легкой и воздушной!