Как сократить потребление холестерина и насыщенных жиров?

Действительно, если употреблять насыщенные жиры, то это может привести к повышению уровня холестерина в крови.

К насыщенным жирам можно отнести: масло, колбасы, сметану, сыры, пирожное, печенье и т.д., в общем все то, что вкусно. Необходимо ограничить себя в этих продуктах.

А, вот ненасыщенные жиры - понижают этот злополучный холестерин. К ним относятся: морская рыба, орехи, семечки, подсолнечное масло и т. д.

Конечно же, надо забыть про всякие сковородки, мангалы и т. д., а готовить в духовке, пароварке.

Побольше овощей и фруктов, побольше физических упражнения и с холестерином можно покончить! Рекомендую послушать мнение специалиста!