Как сохранять спокойствие в экстримальных ситуациях?

Рассчитывать на то, что существует волшебное средство, которое 100% поможет в любой ситуации нельзя. Нет такого средства. Самого тренированного человека можно поставить в условия к которым он не будет готов. Зато можно быть уверенным, что в БОЛЬШИНСТВЕ экстремальных ситуации тренированный человек не потеряется. Научиться этому несложно. Надо просто кое-что знать: в неожиданных ситуациях человек обязательно напрягается и задерживает дыхание. Это инстинкт. Бороться с ним бесполезно. Зато можно научиться чувствовать это напряжение и тут же расслабляться и продолжать дышать. И вот зачем - сама по себе такая реакция даже необходима (именно она вызывает выброс адреналина в кровь), но если не расслабиться и не начать дышать нормально, очень скоро почувствуется удушье, которое и вызывает панику... полную потерю контроля. Поэтому нужно сделать это постоянным упражнением: в любой ситуации, при любом самом пустяковом раздражении, лишь только почувствуется ЛЮБОЕ самое незначительное напряжение - тут же расслабляться и глубоко дышать. Спустя какое-то время это станет обязательным и потерять контроль станет очень трудно.