Как снять состояние аффекта? Самому? Как помочь выйти из состоян. аффекта?

Здесь скорее всего необходимо воспользоватся теми записями которые имеются в ПЗУ человека, то есть нужно клин (или клинч - как по другому называют аффект) выбивать клином. Аффект выбивается чем то более значимым для мозга.

Можно каким то, шумом (или видением) которые мозг посчитает более приоритетным чем мысли которыми он сейчас занят, например резкий крик или яркий свет, холодная вода.

Но наиболее эффективно и полезно, для здоровья из состояния аффекта быстро вывести может шутка своя или чужая, конечно уместная в конкретном случае. И вообще юмор и юмористическое всегда благотворно влияет на здоровье человека.

Хорошая шутка способна остановить даже гневного человека, именно человека, а не робота.

В смысле шутку мгновенно может оценить мозг человека, например компьютер (пока наверно) оценить не может, а бонусы (в виде эмоций и нужных для здоровья гормонов ) которые мозг выдает организму за услышанную шутку никакому роботу (у которого тоже есть ПЗУ - постоянно запоминающее устройство) не нужны.

Так как мозг человека имеет приоритет на восприятия юмористического, выловить его он может из большой гаммы других шумов и раздражителей.

В частности в обстоятельствах вызвавших аффект, юмористическое способно захватить инициативу и развернуть восприятие ситуации на положительное.