Как смотреть фильмы онлайн если плохой трафик?

Есть только один вариант:

• искать фильмы с минимальным битрейтом, соответственно и качеством.

Остальное: офф-лайн и увеличить доступную скорость, Вы очевидно рассматривали. Если вопрос касается фильмов, которые Вы сами выставляете на просмотр и сами смотрите, то тогда следует позаботиться, чтобы были использованы самые последние кодеки - они уменьшают трафик (экономят) без необходимости снижения качества просматриваемого материала.