Как сдерживать злость и недовольство в семье (см)?
Ответов: 2
У меня такие заповеди:
1.Хочешь накричать - уйди у другую комнату, успокойся. Если раздражители(муж, дети и т.п.) в поле зрения, то ситуация только накаляется.
2.Некуда уйти, делай глубокие вдохи-выдохи (только не демонстративно, в позе йога (руки), иначе они сильнее разозлятся, а кошка вообще не поймет юмора).
3.Можно придумать для себя фразу, которая успокаивает (аутотренинг приносит свои плоды, если верить), и повторять про себя медленно, размеренно. Заодно отключишь свой слух от посторонних.
4.Тренируем нервную систему. Есть много способов. Это и здоровый сон, и прогулки, и витамины.
В самом вопросе есть ответ, слово сдерживать. Попробуйте не дышать а сдерживать, или хочется в туалет сдержать, то-же самое с эмоциями если их сдерживать то рано или поздно будет взрыв, что скорей всего и происходит. Просто есть приёмы выражения эмоций, эффективные и не совсем. Что это значит. Если ситуация где Вам всё равно будут продолжаться отношения или нет, можно просто послать. А если Вы планируете после общения продолжать общаться, здесь уже нужна техника общения.
Личный пример, когда тёща орала я ей сказал,-когда ты орёшь ты становишься еще красивее. Здесь нужна тренировка-орать друг на друга привычней. Для начала просто общение всей семьёй за столом, что именно волнует и раздражает каждого, выскажитесь друг другу и отследите что произошло внутри какие ощущения появились. Возможно станет чуть, чуть легче и спокойней.
Похожие вопросы
Добавить комментарий