Как сделать упругой внутреннюю сторону бедра?
Ответов: 4
Только физическими упражнениями, только нагрузкой на эти мышцы.
Подберите для себя 2-3 упражнения, проверьте, чувствуете ли во время их выполнения, напряжение в этих мышцах, значит делайте их 2-3 подхода, хотя-бы по 5-7 раз каждое.
Обычно, это махи ногами в стороны.
Есть упражнение, стоя перед стулом, одна нога на стуле, делаете наклоны вперёд. Потом меняет ногу.
Ещё одно упражнение, ноги на ширине плеч, стопы вывернуты в стороны, медленно приседайте. Чувствует напряжение?
Не расслабляйтесь, если заметили то, что вам не нравится, и упорно достигайте своих целей.
Отличные упражнения на воде. В этом году была на море и после месячного курса упражнений ножки стали стройными и упругими. А все то надо ...
- Если вы хорошо плаваете, то просто исходное положение вертикальное положение в воде и ноги в сторону, вместе, в сторону, вместе.
- Если плавать не очень умеете берете подушку, круг и точно такие же движения ногами.
Напрягается вся внутренняя часть бедра.
Упражнения для суши. Садитесь на пол, сгибаете ноги в коленях, стопы соединяете и как можно шире раздвигаете согнутые ноги. Я это упражнение называю бабочкой, потому что напоминает взмах крыльев бабочки.
Каждое утро, проснувшись, не вставая с кровати, делайте ногами велосипед, ножницы, поочерёдные подъёмы вверх-вниз... Это ещё и пресс укрепит, и роль зарядки сыграет (к слову, организм привыкнет и просыпаться будет легче, так как он будет готов к нагрузкам))
Мужчинам можно добавить - колени к груди, пятки к ягодицам.
Да, вопрос важный и для многих актуальный. Сама недавно хорошо похудела и все бы ничего, но именно эта часть бедер была несколько дряблой, а я очень самокритична. Я нашла подборку упражнений, они не сложные, и каждый день делала. Еще в душе каждый вечер пользуюсь солью-скрабом, натираю до покраснения и смываю. А еще лестница прекрасно помогает, ну там уже вообще для фигуры полезно. Из упражнений я делала ножницы, махи ногами в разных вариантах.
Похожие вопросы
Добавить комментарий