Как сделать чтобы нарастить жир на теле (особенно на руках) и набрать вес?

Ешь сало, хлеб с майонезом и не ограничивай себя...

Ешь, ешь, ешь и ешь.

Да чуть не забыл и не каких лишних движений, необходим полный покой )))

К врачу, мой друг, надо, сдать анализы. В результате выяснится чего не хватает организму. Моему знакомому, который и на 4-ом десятке лет был худой, как веревка, доктор дал "плохой" совет - начать курить. И точно - стал поправляться. Правда, пришлось потом бросать курить, процесс неприятный, но ему надоели противное послевкусие и прикашливание. Теперь этот мужчина обладатель пузичка, и временами ограничивает себя в питании, чтобы не располнеть.

Уточню нарастить надо жир или мышцы? Если жир - зря вы так. На руках наращивание жира пойдёт в последнюю очередь - когда на животе и попе будет реальный излишек. Если же нужны мышцы - вам нужен белок, много. Творог, мясо, бобовые - это натуральное. Есть спецом белковое питание - наращивать мышцы будет проще, но бросить кушать белковую химию будет очень сложно.

Диетологи советуют для наращивания мышечной массы есть почки. И пить козье молоко. А от мучного нарастает не масса , а жировая прослойка. И движения в виде спортивных упражнений очень нужны. Зарядка для наращивания мышц - это гантели (как раз для рук) и упражнения в медленном темпе (например, ноги поднял углом и задержался в таком положении секунд на 8-10).

Для набора веса нужно изменить стиль жизни - меньше двигаться. И обмен веществ. Сделать его медленнее. А так же увеличить аппетит. Помогут гормональные средства, и травы: артишок и хмель. Попробуйте пивные дрожжи попить.