Как сберечь красивую фигуру после 40?

Обязательно нужно делать упражнения, подтягивающие живот, чтобы не выпирал. А также, упражнения для хорошей осанки. Так как после 40 нередко люди приобретают покатость плеч, а это визуально старит фигуру.

Одно из моих любимых упражнений, которое и живот подтягивает, и спину делает более прямой на вид:

Лечь на пол. Ноги согнуть под углом 90 градусов, поставив ступни на пол. Поднять ноги и корпус как можно выше, затем опустить, но таким образом, чтобы прямой угол все время сохранялся. В идеале ставать почти на плечи, а весь корпус оторван от пола, но это со временем начнет получаться. Вот как на картинке, только попу стараться еще выше поднять, а плечи и голову от пола отрывать нельзя.

И так в два-три подхода по 20-25 раз каждый. Но начинать, конечно, со скольки сможете. Делать через день. Это упражнение очень стройнит силуэт.

И также очень важно меньше нервничать, вовремя ложиться спать, не есть после восьми, иметь общую двигательную активность не ниже средней. К тому же соленого нужно есть поменьше, и не запивать соленую пищу водой.

Мне 41год, лишним весом никогда не страдала, но признаюсь честно, сейчас следить за фигурой становится все тяжелее. Как только немного расслабишься, сбросить лишнее намного труднее, чем в 20лет. Несколько лишних килограммов, набранных после новогодних праздников я сбрасывала 3 месяца.

Вобщем, в спальне стоят весы, мое утро начинается с них, постоянный контроль мучного и сладкого и 2раза в неделю тренировки по фитнесу.