Для волос и ногтей полезны: рыба, творог, сыр, яйца, злаковые, молоко, льняное масло, тыква, орехи, морковь и главное пить достаточное количество воды. Сбалансированное питание дает необходимые вещества для роста и укрепления волос и ногтей.
Вероятно те, которые содержат кальций, среди них творог, молоко, сметана. Тогда ногти и волосы будут крепкими и красивыми. Кроме того, волосам и ногтям просто необходимы витамины и микроэлементы. Поэтому, употребление фруктов и овощей обязательно. Хорошо на внешний вид действует каша, особенно овсяная, если есть ее периодически, то это ко всему прочему будет влиять и на кожу лица.
Добавить комментарий