Как приспособиться к смене часовых поясов?

При перелетах на большие расстояния смена часовых поясов может с вами сыграть злую шутку.

Вам захочется спать, когда все бодрствуют и наоборот.

Это может очень сильно испортить отпуск, например.

Поэтому приспосабливаться к смене часовых поясов нужно уже в самолете.

Переведите часы и старайтесь спать в то время, когда у людей в новой для вас местности ночь.

В первые сутки после дороги можно поспать как следует, потом надо стараться перетерпеть критические моменты. когда клонит в сон.

Когда спать ложитесь, можете принять мелатонин, валерану.

Принимайте витамины, удвоенную дозу витамина С по утрам.

Утром и днем обязательно бывайте на солнце.

Ешьте лук и чеснок.

И через несколько дней вам удастся победить джет лег.