Как преодолевать приступы панической атаки?

Я сама страдаю от этой напасти уже долгих 10 лет... Что только не перепробовала. Всё зависит от того, где приступ Вас застал.

Если дома, то это проще. Я обычно выпиваю успокоительную травку, ложусь на диван и стараюсь максимально расслабиться. Важно ещё дышать правильно. Неглубокий вдох и глубокий выход(если приступ случился на улице, то можно подышать в варежку или в шарф, в общем что попадется под руку). Излишний кислород в такой момент вреден. Мозг и так перевозбужден. Главное стараться не зацикливаться на приступе, отвлечься. Можно прислушаться к шуму на улице, к тиканью часов, в общем к внешним звукам. Это выключает прислушивание к внутреннему состоянию.

Если же ПА застала Вас на улице, то не пугайтесь! Не бегите куда глаза глядят! Остановитесь, постарайтесь расслабиться. Можно зайти в какое нибудь замкнутое пространство если есть возможность. И конечно я всегда в сумке имею какие нибудь пилюли для успокоения.

Вот примерно так. У каждого конечно свои симптомы, но всё можно преодолеть и пережить.

Когда организм поймет, что Вы не боитесь наступления ПА, то они начнут отступать.

Это очень трудно, но реально!