Как правильно закаляться холодной водой?

Закалка и тренировка суть одно и то же. Нужно регулярно обливаться холодной водой (или купаться в ней), но никогда не допускать травмирующего воздействия. Продолжительность и характер купания определяйте по реакции своего организма. Если все делать правильно, то в какой-то момент обнаружите, что с легкостью выдерживаете все более продолжительный контакт, а организм переносит это без негативных последствий.

Правильно закаляться холодной водой. Именно холодной, даже ледяной.

Приготовить два ведра воды.

Поприседать/поотжиматься до пота.

Встать в ванну и вылить на себя оба ведра подряд.

Вылезти из ванной и растереться полотенцем.

Если нет проблем с сердцем, то ничего страшного с вами не случится.

Как вариант, можно садиться в ванну, наполненную холодной водой, но это на любителя и более страшно, чем обливание.

Можно начать просто с контрастного душа, который укрепляет тело, делает его молодым и упругим. 20 секунд очень теплой воды, 20 секунд холодной. На первый раз достаточно 3 минуты, потом можно увеличить до 10 минут. Обливаться нужно после того, как сделал зарядку, потом сразу вытереться насухо и согреться.

Правильно закаляться необходимо постепенно. И всегда стоит помнить, что при закаливании нельзя допускать того момента, когда начинаешь замерзать. Если в качестве закаливания используется обливание, то оно должно быть быстрым, а после него следует сразу идти в тепло.

..закаливаться надо так что бы произошла потеря температурного восприятия. Надо принимать контрасный душ .до тех пор пока не произойдет переход .В этом весь смысл.